感知与呼吸|高效训练盆底肌必读
主播：伊叶欣
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提升对本体感觉的认知，将动作与想象训练，以及呼吸协同相结合，就能促进训练者将动作在大脑里进行想象，唤起训练的感知。
章节列表（共 95 集）
免费前言01:56
免费第一章 盆底肌高效康复训练需要做到哪一些01:07
免费第一节 本体感觉与想象训练03:35
免费第二节 了解什么是肌丝滑行学说02:28
免费第三节 肌丝滑行想象练习01:47
免费第四节 什么是弹性的力与流动的气02:09
免费第五节 了解气的净化想象练习01:42
免费第六节 知晓身体反应的整体性02:04
免费第二章 盆底肌高效训练时如何激发肌肉力量00:32
免费第一节 肌肉运动的动力03:08
免费第二节 增强肌肉力量的三种方式01:31
免费第三节 如何应用WAFF气垫增加身体平衡与激发肌肉力量06:34
免费第三章 盆底肌运动与呼吸 第一节 呼吸运动02:35
免费第二节 呼吸能带动整个躯干运动02:38
免费第三节 呼吸整体感受练习01:39
免费第四章 盆底与各器官的关联00:48
免费第一节 内脏器官，盆底和气之间的关系02:47
免费第二节 肾脏，膀胱与盆底的关系01:49
免费第三节 肾脏共振练习预防肾脏下垂00:58
免费第四节 肾脏提升练习治疗肾脏下垂01:10
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