三天重建好睡眠
作者：佚名主播：祥平塾
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孔祥平老师精心打造的《3 天重建好睡眠》音频课程来拯救你啦！孔祥平老师是中国睡眠科学分会委员，在睡眠研究领域深耕多年，积累了丰富的专业知识与实践经验。他凭借对睡眠科学的深入洞察，为无数被失眠折磨的人指明了重获优质睡眠的方向。
章节列表（共 17 集）
免费睡眠课程-先导课00:16
免费睡眠课程1-破除睡眠的第一道枷锁：消除意识阻碍与药物依赖15:58
免费睡眠课程2-睡眠的本质与睡前准备：从情志调节到身心放松05:36
免费睡眠课程3-睡眠的核心作用：休养身体与滋养精神，兼论健康的本质13:26
免费睡眠课程4-睡不好的表现、诱因及改善之道：思想减负与养气14:42
免费睡眠课程5-消极情绪对睡眠的影响及调节方法：从情绪本质到脏腑调节17:38
免费睡眠课程6-应对睡前紧张焦虑的方法：环境、人际支持与自救技巧10:58
免费睡觉课程7-音乐疗愈与睡眠氛围营造14:35
免费睡眠课程8-管理暴怒情绪，守护家人与健康07:56
免费睡眠课程9-亢奋状态的调节方法与助眠技巧12:03
免费睡眠课程10-身体乏力的快速恢复与消极情绪管理10:58
免费睡眠课程11-缓解睡眠中的惊吓与噩梦：从意识构建到身体舒缓方法08:15
免费睡眠课程12-打呼噜的成因与改善方法：从情绪管理到姿势调整08:54
免费睡眠课程13-睡眠不佳次日的身体与情绪管理：从急救措施到作息调整12:10
免费睡眠课程14-女性经期情绪管理与自我关怀方法08:31
免费睡眠课程15-社交圈层的分化与经营：化解社交危机，实现轻松社交07:00
免费睡眠课程-结束语00:35