修炼屏蔽力：拒绝内耗|在喧嚣中守住宁静
作者：沈焕新主播：一个志远
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当全世界都在抢夺你的注意力， 老板的未读消息在闪烁，热搜推送不断震动，朋友圈小红点像永远摘不完的果子，你明明知道该专注，却像被无形绳索拉扯。这不是意志力的失败，而是你从未系统学习过：屏蔽力，这门数字时代的生存必修课。 本书将带你： 1.识别7种最隐蔽的注意力陷阱 2.建立3层心理过滤网 3.掌握「信息极简主义」的实操法则 记住：真正的自由，从决定什么不该进入你的心灵开始
章节列表（共 92 集）
免费01_什么是屏蔽力——给心灵装一扇_纱窗__0103:10
免费02_一个真实的故事_0103:01
免费03_为什么我们总是被外界干扰——大脑的原始设定_0103:13
免费04_社交监视器：我们天生在乎别人的看法_0103:10
免费05_屏蔽力不是逃避，而是选择——重新定义_屏蔽__0105:33
免费06_屏蔽力与专注力的关系_0105:47
免费07_屏蔽力不足的代价，一个被偷走的人生_0105:26
免费08_屏蔽力过度的风险，不要把世界关在门外_0105:16
免费09_每个人都有屏蔽力——只是强弱不同_0105:27
VIP10_屏蔽力可以训练_0105:48
VIP11_屏蔽力是一种生活智慧_0105:51
VIP12_屏蔽力自查，你的屏蔽力够用吗？_0105:09
VIP13_噪音的来源——这个世界太吵了_0105:10
VIP14_物理噪音的屏蔽——打造你的安静角落_0105:48
VIP15_信息噪音的屏蔽，关掉那些推送_0105:52
VIP16_观点噪音的屏蔽，每个人都有话说_0104:58
VIP17_情绪噪音的屏蔽，别人的坏情绪不是你的_0105:25
VIP18_期待噪音的屏蔽，你不必活成别人想要的样子_0105:20
VIP19_比较噪音的屏蔽，朋友圈里的虚假人生_0104:57
VIP20_紧迫噪音的屏蔽，_必须__应该_的陷阱_0104:50
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