![pc肌 凯格尔训练音频|[|（全45节]](https://bookpic.lrts.me/Ex03vY6eGvFr6fXNMgbla9NqnU5kea5i-1-72417611_600x600.png)
pc肌 凯格尔训练音频|[|（全45节]
主播：持久训练指导
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请勿过量训练,如感到身体不适更方案难度(注意请慎重更改方案难度盆底肌 PC 肌锻炼需要循序渐进,切勿急功近利,盲目的过度锻炼会造成底肌 PC 肌损伤!)然后接下来重要的一点，盆底肌的锻炼不是收缩屁股不是提臀(破音)!!!!锻炼实质在于通过肌肉的彻底放松，专...
章节列表（共 15 集）
免费01初练者硬度g1难度 唤醒04:03
免费02初练者硬度g1难度 加强04:45
免费03初练者硬度g1难度 巩固06:26
免费04 初练者硬度g2难度 唤醒04:45
免费05 初练者硬度g2难度 加强05:59
免费06 初练者硬度g2难度 巩固06:11
免费07 初练者硬度g3难度 唤醒05:11
免费08 初练者硬度g3难度 加强08:03
免费09 初练者硬度g3难度 巩固08:01
免费10 初练者硬度g4难度 唤醒04:54
免费11 初练者硬度g4难度 加强08:37
免费12 初练者硬度g4难度 巩固09:20
免费13 初练者硬度g5难度 唤醒05:30
免费14 初练者硬度g5难度 加强09:46
免费15 初练者硬度g5难度 巩固10:22