健康生活每一天，轻松活到一百岁
作者：赵之心主播：信达商学院
作者简介
赵之心，全民运动健康总教练
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中老年人随着年龄增大，各种慢性疾病也在增加。这种情况下，中老年人无论是大脑的反应能力、肌肉和骨骼的支撑能力，还是在身体的协调能力等方面，都会变得迟缓。因此，中老年人的健康保健和运动锻炼就显得尤为重要，中老年人掌握适宜的运动强度，在科学的运动处方指导下进行锻炼。
章节列表（共 20 集）
免费第1集_人一定没有吃不了的苦，但一定有享不了的福，请关爱父母的健康05:50
免费第2集_人吃饭是为了活命，而不是为了享受，每天大鱼大肉其实并不健康04:05
VIP第3集_现代人面对美食必须要关注这4个问题，美食吃不好，那就是毒药05:02
VIP第4集_健康饮食问题严峻，这4个不良的饮食习惯，会让你提前过完一生08:32
VIP第5集_体质是健康的基础，一个动作测出你的体质如何，很多人体质不行04:23
VIP第6集_上厕所没有劲、咳嗽没有劲，老年人要保持身体机能优秀，就这一招04:11
VIP第7集_高血压下降55%、脑中风下降75%、恶性肿瘤下降13，原因是这个06:32
VIP第8集_人以天地之气生，四时之法成，开春生发之时一切发性食物都不能吃07:54
VIP第9集_五劳的危害：久视伤血、久卧伤气、久坐伤肌、久立伤骨、久行伤筋03:55
VIP第10集_中国古代养生七伤，每个行为都恨伤身，现代人几乎每个都中招了06:59
VIP第11集_人身体的每个环节，都有各自的变化规则，延缓衰老的方法就这2字06:05
VIP第12集_人体生长衰弱的规律，到这个年龄段就要开始注意保养、锻炼身体了03:32
VIP第13集_老年人睡8个小时以上你可能很危险，老年人睡眠少一点是很正常的05:26
VIP第14集_好男一身肉，肌肉越少，男性荷尔蒙就越少，这些疾病就会找上你06:23
VIP第15集_男性荷尔蒙下降，会觉得生活各处都没有意义，这是很个危险的信号04:15
VIP第16集_吃红肉非常危险，男人会得男人的病，女人会得女人的病，要吃白肉06:43
VIP第17集_每个老年人都有骨骼关节疾病，40岁以上女性已进入骨骼关节重灾区07:24
VIP第18集_颈椎疼、背痛、腰痛都是脊柱骨质疏松造成的，教你1招强化脊柱06:56
VIP第19集_一位97岁的老人，腿脚灵活、眼睛不花，就是每天都坚持做这个动作05:17
VIP第20集_感觉自己腰不好，就做1个动作，随时随地都能做，腰腿痛不治而愈02:32