国际认证疗法：24堂情绪调节课
作者：朱志慧,赵安安主播：艺言艺语工作室
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国际认证疗法：24堂情绪调节课
章节列表（共 24 集）
免费1、正确识别生活中的“不开心”情绪17:05
VIP2、不是所有的“不开心”都是不健康的15:08
VIP3、每日情绪记录表，精准找到你“不开心”的源头17:28
VIP4、情绪词汇表，搞清楚困扰你的情绪到底是什么16:41
VIP5、自我对话，找到藏在情绪背后的想法16:14
VIP6、用自我对话来直面“不开心”17:09
VIP7、警惕极度糟糕推论，躲开情绪旋涡16:34
VIP8、“不开心”情绪背后的思维模式18:42
VIP9、道理都知道，也有从行动上做到13:41
VIP10、用“成本-收益”来管理你的情绪17:39
VIP11、你以为道理你都懂，实际你并不懂16:44
VIP12、找回安全感的身体练习17:50
VIP13、学会观照身体，快速放松身心22:55
VIP14、感性理性两部曲，彻底了解你为什么会失眠16:11
VIP15、摆脱失眠的秘诀：每日自我觉察练习14:32
VIP16、用“能量补充清单“和睡前焦虑说分手13:51
VIP17、2个方法快速提高睡眠效率13:54
VIP18、好好睡觉，好好休息17:03
VIP19、“拥抱自我“，让你的内在小孩找到爱15:04
VIP20、自我慈悲，用快乐去超越痛苦13:17
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