穿越抑郁的正念之道|乔布斯生前最推崇的心理调节法|正念领域里程碑式的著作
主播：_天空之程_
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你是否经常焦虑或抑郁，甚至感到空洞、绝望？你是否经常对生活现状有挥之不去的不满与纠结？你是否经常觉得自己不够好、是个失败者？你是否在情绪低落时苛责自己“软弱”或“不够坚强”？当我们陷入情绪的漩涡时，总是试图：像解决问题一样去“解决”坏心...
章节列表（共 116 集）
VIP穿越抑郁的正念之道｜推荐序：抑郁苦海，正念为舟06:00
VIP穿越抑郁的正念之道｜译者童慧琦序：正念认知治疗07:01
VIP穿越抑郁的正念之道｜前言：厌倦了这么持久的坏感觉（一）05:52
VIP穿越抑郁的正念之道｜前言：厌倦了这么持久的坏感觉（二）07:15
VIP穿越抑郁的正念之道｜如何更好的使用本书07:18
VIP第一部分：心、身和情感01为何烦恼挥之不去，“哦，不，我又这样了！”（上）06:17
VIP02为何烦恼挥之不去，“哦，不，我又这样了！”（下）05:42
VIP03当烦恼变成抑郁，而抑郁挥之不去05:25
VIP04抑郁症的结构｜这些情况发生可被诊断为“重性抑郁”03:56
VIP05情感｜它们既可以是抑郁的终点也可以是抑郁的起点02:17
VIP06思维｜我们的反应会有自己的影响力（上）05:49
VIP07思维｜我们的反应会有自己的影响力（下）05:01
VIP08抑郁症和身体｜身体无端的疲倦和乏力很多与抑郁症有关07:01
VIP09抑郁症和行为｜远离抑郁症是可能的06:52
VIP10觉知的疗愈力量：转化变动，趋向自由｜情绪的作用04:50
VIP11我们对情绪的情绪性反应｜持久和反复抑郁的首要问题并非“感觉忧伤”04:15
VIP12“把我解救出去！”｜我们越是试图克服、打败消极，这可能是自寻烦恼！04:07
VIP13心境和记忆｜心境所激发的记忆07:29
VIP14关键时刻｜看清我们是如何令自己陷入烦恼之中的01:01
VIP15行动模式：当批判性思维自愿担当不胜任工作时04:18
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