山洞四律|16天拆除拖延和内耗|高效人生 把事做成
主播：_天空之程_
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山洞比喻隔绝一切扰攘，全然进入凝神专注的地方。四律指写下、具身、戒屏、做事四个递进的实践动作，具体来说，写下是个人通过书写明确目标，具身是通过身体行动增强体验，戒屏是减少对电子屏幕的依赖以提升专注力，做事是全身心投入到重要的任务中。以第...
章节列表（共 36 集）
VIP发刊词：千金难买我乐意，但我又要千金，又要乐意！07:34
VIP01精神山洞：给软弱又想变强的你，在心里修一身绝世武功04:07
VIP02现代修行：用山洞四律，修正行动，改写命运02:49
VIP03论心不论迹：高手与拖延者的真正差距02:41
VIP04怎样才算：一招分清正常拖延 vs 病态拖延症02:24
VIP05自我诊断：结构性拖延03:41
VIP06完美主义型拖延02:09
VIP07资源松懈型拖延02:52
VIP08习惯性拖延02:25
VIP09习得性：拖延到认命，就是习得性无助06:00
VIP10高手自救地图：所有人都在（评论区收藏地图！）04:26
VIP11两条基准线：高手成事的底层心法，既要成事，也要悦己01:41
VIP12高手的横轴｜最小行动｜在路上：梦想发芽，焦虑也随之生长02:50
VIP13主体感受｜人的好感受，才是生活的一切目的01:53
VIP14你是谁，你在哪里｜精神胜利，才是本质的胜利02:22
VIP15 C 区警告｜人的感受，是变化和流动的00:50
VIP16攀升方向｜既能完成任务，又能让自我感觉良好01:48
VIP17山洞四律｜加入这场史无前例的注意力争夺战04:37
VIP18山洞四律｜四种朴素的行动：写下、具身、戒屏、做事03:00
VIP19第一天｜从“写下”这个练习开始！重新理解知行合一06:49
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