周小宽心理疗愈音乐

1.音乐是有效的疗愈助眠方式 2019年《健康中国行动》报告显示，2.07亿人口存在睡眠问题或睡眠障碍症，并且失眠人数还在逐年增加。 失眠很痛苦，且影响身体健康和工作学习，长时间失眠易导致心理健康问题，重度失眠患者罹患终身抑郁症的几率高达54.3%。 音乐是药物以外最有效的助眠方式。二战期间，美国军医发现，聆听催眠音乐不仅能改善伤病员的情绪，同时也降低了感染率和死亡率。 2.心理音乐是怎样疗愈助眠的 研究表明，大自然音乐、太空音乐、精神音乐的疗愈助眠效果最好，大自然音乐具有包容接纳感，让人心绪平静；太空音乐有庞大的空间感，能让人超越渺小，飘飘欲仙；精神音乐则有针对性地帮助听者释放各种负面情绪，增加力量感。知名心理咨询师周小宽与音乐编曲一起，创作打磨的这支专辑，不但结合了这三类音乐，还增加了符合睡眠规律的专业助眠音乐板块，其音乐节拍与人体呼吸相应和，音高、节奏、旋律能非常有效地引发困意。四类音乐的结合，使本专辑兼有催眠、疗愈安抚和激励多种功能。 3.播放建议 1.觉察自己的情绪，寻找相应功能的音乐单元，依序播放，如有需要可循环播放。轻度失眠，可设置定时10-20分钟，或选3-5首音乐收听。 2.选择安静的环境收听，闭目静坐或入睡前听，固定时间听更有效果。 3.戴上耳机音质会更好。 【你将获得】 1.好的睡眠 2.好的心情 3.享受音乐 【适合谁听】 1.压力大，晚上久久睡不着的职场人士 2.脾气大，情绪容易失控的焦虑宝妈 3.考前焦虑的学生族