自渡心理学|人不自渡，天也难护|停止精神内耗，做自己的摆渡人
主播：兰芳紫菲
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给所有与“精神内耗”短兵相接的现代人的自救指南，拆解内耗的六大根源（原生家庭、社交绑架、完美主义……），并给出可复制的“反内耗工具包”：4A减压公式：避开压力源、改变应对方式、接纳不可改变...
章节列表（共 90 集）
VIP01 爱你老几是一生的功课01:00
VIP02 总是自我否定的你还好吗？03:40
VIP03 痛苦的根源05:27
VIP04 被魔鬼入侵的大脑05:41
VIP05 做出这些行为的你，已经陷入过度思考03:40
VIP06 内耗的形态03:32
VIP07 内耗的原因03:03
VIP08 精神内耗是一场自我审判03:51
VIP09 意识到内耗的存在，是自渡的第一步02:47
VIP10 是什么让你陷入内耗循环02:08
VIP11 原声家庭的桎梏05:32
VIP12 友谊焦虑03:48
VIP13 亲密关系的圈套05:52
VIP14 环境对精神的损耗03:03
VIP15 自我认知与精神内耗04:30
VIP16 自我剥削的选择06:00
VIP17 “贩卖焦虑”的牺牲品03:57
VIP18 阶层跃升通道萎缩07:56
VIP19 听着“躺平”，实则焦虑02:27
VIP20 将内耗标记出来，是自渡的第二步03:15
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