100天正念冥想疗愈法|缓解焦虑、静心减压、助眠催眠
作者：佚名主播：新城故事
节目简介
快节奏的生活和科技发展，人的内心并没有过多的发展，所以会遇到生活工作中难以排解的问题，在这个乌卡时代，如果你在工作或者生活中，感到压力倍增；有负面情绪；焦虑；无法放松；有失眠问题；效率低下；自责和愧疚；无法进行有效的情绪管理…… 每天抽出5分钟时间给到自己，过更有效的人生。 让你拥有独立正念冥想的能力 掌握专注力提升、焦虑缓解、睡眠质量提升、压力和情绪管理的底层逻辑 正念生活践行者，带领正念冥想1000+小时
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快节奏的生活和科技发展，人的内心并没有过多的发展，所以会遇到生活工作中难以排解的问题，在这个乌卡时代，如果你在工作或者生活中，感到压力倍增；有负面情绪；焦虑；无法放松；有失眠问题；效率低下；自责和愧疚；无法进行有效的情绪管理…… 每天抽出5分钟时间给到自己，过更有效的人生。 让你拥有独立正念冥想的能力 掌握专注力提升、焦虑缓解、睡眠质量提升、压力和情绪管理的底层逻辑 正念生活践行者，带领正念冥想1000+小时
声音列表（共 108 期）
VIP第01集 正念冥想发刊词03:35
VIP第02集 第一部分专注力提升03:39
VIP第03集 在呼吸观察引导里交给你的技巧和方法15:29
VIP第04集 呼吸探索中看到新事物的能力培养05:03
VIP第05集 呼吸放松身体的不舒适05:18
VIP第06集 一个呼吸练习方法缓解焦虑05:32
VIP第07集 一个呼吸方法让你迅速放下紧张05:42
VIP第08集 一个呼吸方法感受完全的临在当下05:11
VIP第09集 在呼吸融合海水海滩的来去中全然放松身心05:18
VIP第10集 在温情的呼吸里感受一份爱的流动05:29
VIP第11集 一个呼吸方法让身体平和稳定05:12
VIP第12集 一个方法让你更清醒的处理事情和关系05:11
VIP第13集 三步呼吸练习感受觉知力的提升05:54
VIP第14集 呼吸带入身体感受内在的开阔和从容05:15
VIP第15集 腹式呼吸感觉身心联结的放松感05:03
VIP第16集 用手指和呼吸练习感受在当下05:20
VIP第17集 更细致的觉察练习提升专注力06:29
VIP第18集 第二部分通过身体觉察回到当下03:27
VIP第19集 一个练习方法迅速回到当下的空间05:39
VIP第20集 全身放松练习帮助我们找到放松的感觉05:43
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