360度身体扫描冥想：放松疗愈自在

作者：佚名主播：三亩的音乐电波

节目简介

爱慈悲冥想是一种冥想形式，涉及将注意力集中在向自己和他人发送爱和善意上。爱慈悲冥想的目标是培养同情心和共感能力。要练习爱慈悲冥想，请找一个安静的地方，在那里不会受到干扰。坐在舒适的位置上，闭上眼睛，专注于向自己发送爱和善意。然后，将注意力集中在向所爱之人，陌生人，甚至所有有生命的生物发送爱和善意

情感

免费享受此刻静谧安全而放松03:17

免费保持专注力缓解焦虑情绪03:45

免费化身洁白的海鸥：在宁静与放松中睡着03:02

VIP呼吸法：抛开所有的杂念03:37

VIP在温柔的海洋里遨游02:59

VIP培养自省的能力体悟生命的真谛03:20

VIP宁静致远高效睡眠04:29

VIP安神放松探索疗愈02:18

VIP寻找内心自我回归当下04:13

VIP心平气和，所有的烦恼都会过去03:15

VIP想象练习：感受江南水乡的美好03:20

VIP想象自己走进森林：把注意力放在身体的放松上03:33

VIP收紧腹肌感受此刻的温暖和宁静03:26

VIP深层睡眠缓解压力04:38

VIP深沉放松世界善待着你03:12

VIP稳定自己平静专注的状态05:30

VIP聆听内心的声音安宁02:41

VIP舒适睡眠美好的梦境体验02:05

VIP跟随雨声，全身感到十分惬意03:53

VIP身心全然放松，提升抗压能力02:10

360度身体扫描冥想：放松 疗愈 自在